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SNSで消耗しないためのコツ

ちよすけです。最近はSNSの普及で情報過多になっていると言われていますね。

SNSを通じて知りたくない情報、マウントを取ってくる人、キラキラした写真を上げて承認欲求を稼ぐ人など

SNSをやっている上で嫌な気分になることがここ最近は増えてしまいました。

今回はSNSで消耗しないためのテクニックをいくつか紹介します。

ミュート機能をうまく使いこなす

ミュート機能とは、特定の相手の発言を表示させなくすることです。

いきなりブロックすると角が立ってしまうので、相手にも伝わらないようにミュート機能で見えなくするのは非常に効果的でしょう。

私の場合は、そこまで嫌いじゃないけどたまに嫌なことをつぶやく人に対して使っていました。

ミュート機能の最大の特徴は、ミュートしたことが相手に伝わらないことです。

いきなり知らない人から誹謗中傷を言われたという時もブロックではなくミュートがオススメです。

というのも、ブロックしたことは相手に伝わってしまうので誹謗中傷に反応してしまったことになってしまうのです。

ミュートにしておけば相手はこちらが聞こえないのに色々言ってる人に成り下がってしまいます(笑)

こういった人種の中にはブロックすることで喜んでブロックされている画面のスクリーンショットを挙げたりするのでミュートが正解です。

ブロックはどういう基準でするべき?

結論から言うと、昔は関係があったけどもう終わらせたい(関わらないで欲しい)という人であればブロックで対処すべきです。

拙い例えかもしれませんが、恋人と別れる時に二度と連絡を取りたくないからブロックするのと理論は一緒です。

フォローしたばかりの人のブロックすることはそうそうないと思います。

ですが以前から付き合いがあって、それでも目に余る行動(他人の中傷、愚痴など)ばかりしていたりマウントを取ってくるようなアカウントの場合はこちらから先手でブロックするのが一番精神衛生上良いでしょう。

相手からしたら今まで仲良かったのにいきなりブロックされた!と思われるかもしれませんが、こちらのフィーリングが合わなくてこれからも消耗するくらいだったらもう二度と関わらない方がスッキリしますよね。

こういう相手はこちらが消耗してるとは思ってないのがモヤモヤしますよね。

ブロックするのに躊躇してしまう

とは言えブロックするのに躊躇してしまう人は多いでしょう。

私はブロックするか迷った時は今の自分の気持ちと嫌な人の言動を照らし合わせます。

「今自分は疲れてるだけだからこの人の発言にイライラしてるのだな」

と思えるのならブロックするのを留まります。

ですが、「この人の発言にイライラするのももう3回目、もう我慢する必要ないんじゃない?」

と思ってしまったら躊躇なくブロックします。

私は良く昔された嫌なことを覚えていてしまうのですが、それをSNSで思い出したくありません。

SNSでまで消耗するなんてバカバカしいですよ。

SNSに依存しないようにする

ここまでSNSで消耗しないためのテクニックを書きましたが、そもそもSNSに依存するのも良くありません。

SNSは簡単にリアクションがもらえるため、現実世界で認められない人ほどのめり込みやすいです。(私もそうでした)

私もSNS依存症なのかな?と思っていた頃はスマホのバイブがなる度にスマホを開いてしまいましたし、電気を消して寝ようとしてるのに何故かSNSを開いて発言をしようとしたことがあります。

私がSNS依存症から少しずつ抜けるためにいくつか決めたルールがあります。

 

時間を設定する

これは良く言われてることですが、SNSをしても良い時間を設定します。

例えば18:00~21:00に設定をしたらその時間以外は基本開かないことにします。

忘れないようスマホのアラームで設定したりPCの画面に付箋で時間を貼っておくと良いでしょう。

 

ナイトモードを設定する

特に夜SNSをやりがちな人に行って欲しいのですが、画面をナイトモードに設定していただきたいです。

スマホやPCの画面というのはブルーライトが発せられていて、これを浴びると睡眠の質が落ちると言われています。

ナイトモードはブルーライトをカットする機能なので、夜SNSをやりすぎて眠れないと言った悲劇が軽減されます。

 

夜のアラームを鳴らして、その時間になったらスマホとPCの電源を切る

結局すぐ見れる状態にしておくのが良くないので、決められた時間が過ぎたらさっさとスマホとPCの電源を切るのが良いでしょう。

スマホの電源を切ると言われると抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんが、夜寝る時間に連絡が来るなら翌日返せば良いだけの話です。

良質な睡眠を取るためにも時間を守ることが大切です。

 

これらのルールを守ればSNSで消耗することはなくなるでしょう。

 

まとめ

 

まとめ

嫌な人に対する対処法は基本はミュート

どうしても嫌ならブロック

SNS依存症は良くないから脱出しよう

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